Bajar de Peso 12 Libras al Mes con La Dieta Brasileña

Es una de las dietas que están de moda en Brasil, y han ayudado a millones de personas a disminuir y perder hasta 12 libras de peso en un mes y sin poner en riesgo su salud.

Esta dieta basa en verduras y frutas, es muy nutritivo, de bajo costo accesible y muy útil. Esta dieta para adelgazar está diseñada para un mes.

Dieta brasileña para bajar de peso 10 libras en 1 mes

El secreto para que funcione es que todos los días se deberá comer 4-5 comidas para aumentar el metabolismo. Sin embargo, esta dieta no es recomendable para aquellas personas con enfermedades cardiovasculares. Esta dieta está diseñada para aquellas personas que tienen peso en exceso.

Dia lunes.

• Desayuno: 1 naranja, 1 plátano 1 taza (240 ml) de jugo de naranja.
• Almuerzo: 1 taza de jugo de naranja, 1 tostada.
• Merienda: 100 g de pescado hervido, 100 gramos de ensalada de verduras frescas.
• Cena: almuerzo similares.
• Antes de dormir: 1 taza de jugo de naranja, 1 rebanada de pan.

Dia Martes.

• Desayuno: 1 huevo cocido (hervido), 1 vaso de jugo de manzana.
• Almuerzo: 1 pan tostado, 1 vaso de jugo de manzana.
• Merienda: 100 g de carne hervida, patatas cocidas 2, hoja 4 ensalada.
• Cena: 200 g de pescado 1 huevo hervido, lechuga, guisantes (frescas o conservadas).
• Antes de dormir: 1 taza de jugo de manzana, 1 tostada.

Dia Miércoles.

• Desayuno: 1 taza de leche descremada, 1 tostada.
• Almuerzo: 100 g de queso.
• Merienda: 100 g de arroz, 150 gramos de lechuga col fresca con 1 cucharada. l. jugo de limón y el perejil.
• Cena: 100 g de carne cocida, 1 manzana, hoja de lechuga 4.
• Antes de dormir: 1 taza de jugo de manzana, 1 tostada.

Dia Jueves.

• Desayuno: 1 taza de zumo de piña, 60 g de piña.
• Almuerzo: 1 taza de jugo de piña, 1 tostada.
• Merienda: 100 g de carne cocida, 1 loncha de queso, naranja 1.
• Cena: 2 patatas hervidas, 150 g de zanahoria lechuga con un aceite vegetal.
• Antes de dormir: 1 taza de jugo de piña, 1 tostada.

Dia Viernes.

• Desayuno: 1 vaso de jugo de manzana, 1 tostada.
• Almuerzo: 1 manzana, 1 naranja.
• Merienda: 150 g de vapor de pescado, 2 pequeñas zanahorias cocinadas.
• Cena: 1 placa de sopa de verduras / seta sopa puré / sopa, 1 rebanada de pan.
• Antes de dormir: 1 taza de jugo de naranja, 1 tostada.

Dia Sábado.

•  Desayuno: 1 vaso de jugo de manzana, 1 tostada.
• Almuerzo: 150 g de amaranto ensalada con aceite vegetal.
• Merienda: 1 plato de sopa de verduras / hongos sopa de puré / sopa, 1 rebanada de pan.
• Cena: 100 g de champiñones fritos, 100 gramos de ensalada de verduras frescas.
• Antes de dormir: 1 taza de jugo de manzana, 2 galletas.

Dia Domingo.

• Desayuno: 1 plátano, 1 racimo de uvas.
• Almuerzo: 1 vaso de jugo de manzana, 1 tostada.
• Merienda: 100 g de carne cocida, 100 g de ensalada fresca con la cebolla verde y zumo de limón.
• Cena: 1 placa de sopa de verduras / seta sopa puré / sopa, 100 g de fruta, hoja de lechuga 4.
• Antes de dormir: 1 taza de jugo de manzana, tamarindo 2 secó.