Primer desayuno saludable
Para el primer desayuno vamos a hacer un helado de plátano y para eso, vamos a necesitar dos plátanos que ya estén congelados para que quede bien frío y le vamos a echar un chorrito de leche, en este caso utilizaremos leche de almendra sabor chocolate. Lo vamos a licuar todo y los serviremos en nuestro plato favorito. Lo único que queda es agregarle los toppings que cada quien prefiera como el coco rallado, un poco de quinoa inflada, un poco granola y chía. Y ahí tienen el primer desayuno, súper rico.
Segundo desayuno con waffles
El segundo desayuno que haremos serán waffles de plátano. Entonces obviamente vamos a necesitar otra vez un plátano, 2 taza de avena, y una taza de leche o agua lo que ustedes prefieran; con la leche quedara un poco más cremosa. Lo licuamos todo y lo metemos a la waffleara. Cuando estén listos los sacamos y los ponemos en nuestro plato. Lo podemos cortar en triángulos para que se vean más bonito. Le podemos colocar jarabe de maple, jarabe de chocolate, otra vez coco rallado y un poco de fruta, en este caso yo escogí fresas frescas. Y ahí tenemos el segundo desayuno.
Tercer desayuno tipo tuna sánadwich
Por último vamos a hacer un tipo tuna sánadwich y para que no todos los desayunos sean dulces, vamos a hacer un sándwich que quede muy rico. En lugar de atún vamos a ocupar una lata de garbanzos y lo que vamos a hacer es triturarlos o molerlos. Le vamos a echar un poco de mayonesa, puede ser mayonesa vegana, lo revolvemos todo muy bien y ya podemos hacer el sándwich.Empezamos poniendo nuestro pan tostado, dos cucharadas del garbanzo que acabamos de moler y dos rebanadas de jitomate, tres rebanadas de aguacate, un poquito de sal y pimienta, unas gotitas de limón y por último un poquito de salsa chipotle. El garbanzo es uno de los alimentos que contienen más proteína entonces este desayuno es buenísimo para después del Gym.
Súper saludable. Amigos espero les haya gustado este post. Y déjeme los comentarios qué les pareció.
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