Dieta del Yogur hace Adelgazar muy Rápido

La dieta de yogur ayuda a perder peso rápidamente y eliminar ese exceso de kilos, con esta dieta se puede perder hasta 5 kilos en un período de tiempo que puede variar de 3 a 7 días.

Es precisamente un tipo de dieta baja en calorías que puede garantizar un efecto purificador y desintoxicante para el cuerpo. Sin embargo, los expertos aconsejan seguir esta dieta durante un corto período de tiempo, no se recomienda superar los 7 días.

La dieta del yogur no incluye el cálculo de calorías, por lo que es muy fácil de seguir y se basa principalmente en la ingesta de cultivos lácticos que mejoran la función intestinal, restauran la flora bacteriana y fortalecen el sistema inmunológico.

Otra ventaja de esta dieta es que es capaz de contrarrestar la hinchazón de los órganos abdominales que a menudo es causada por una dieta rica en grasa.

Es aconsejable seguir la dieta del yogur durante unos 5 o 7 días, adoptando en primer lugar el hábito saludable de beber un vaso grande de agua por la mañana justo antes de despertarse, antes del desayuno. Es preferible tener el agua a temperatura ambiente, después de lo cual se puede desayunar con 200 gr. de yogur magro para combinar con granos integrales que no contengan azúcar.

Como alternativa a los cereales, también puede elegir una cucharada de salvado o una taza de té o café sin azúcar.

En cuanto a la merienda de media mañana, una taza de té verde sin azúcar se necesita diariamente en la dieta del yogur.

Para la merienda, en cambio, se puede comer un fruto de la estación y antes de irse a dormir hay que beber cada noche un té de hierbas o una manzanilla acompañada de tres ciruelas pasas.

Lunes: a la hora del almuerzo, consumir un poco de yogur magro (300 gr.) combinado con una gran porción de ensalada a la que se pueden añadir pepinos. En la cena, comer un plato generoso de sopa de verduras, 300 gramos de yogur magro al que se le añaden dos almendras de nueces.

Martes: El almuerzo del martes se puede componer de arroz integral (50 gr.) para preparar con una lata de atún, ensalada y tomate. Para la cena, elija 2 frutas de temporada de su elección, acompañadas de 300 gramos de yogur.

Miércoles: El almuerzo del miércoles puede ser de pescado, preferentemente de bacalao al vapor (200 gr.) al que se puede combinar con hinojo o zanahorias que se pueden consumir crudas o cocidas según sus preferencias. En la cena, prepare una ensalada con las distintas frutas de temporada acompañada de 300 gramos de yogur magro.

Jueves: al mediodía, el salmón asado (150 g) se puede servir con perejil o zumo de limón, mientras que para la cena se pueden comer cereales sin azúcar con bayas y 300 gramos de yogur.

Viernes: La receta de la comida incluye arroz integral (50 gramos) con espárragos al vapor y ensalada (200 gr.). Para la cena se puede preparar una gran ensalada de fresas y kiwis, además de 300 gramos de yogur.

 La dieta del yogur ayuda a perder peso rápidamente, pero no es una dieta equilibrada, por lo que es preferible seguirla durante un corto período de tiempo.

Una de las primeras ventajas de la dieta del yogur es que tiene pocas calorías, que es uno de los principales factores que puede promover la adelgazamiento. De hecho, el yogur magro natural se compone de sólo 36 calorías por 100 gramos, mientras que el yogur entero contiene sólo 64 calorías, por lo que es un alimento bajo en calorías.

Además de esta ventaja, el yogur contiene algunos aminoácidos importantes que ayudan a quemar grasa más rápido y al mismo tiempo es uno de los mejores alimentos que puede garantizar una sensación de saciedad, ya que reduce la sensación de apetito, permitiendo así contrarrestar los ataques de hambre.

Pero, ¿cuáles son los resultados que se pueden lograr con la dieta del yogur?

En realidad, esta dieta se define como una verdadera dieta "de última hora" porque ayuda a perder unos 3 kilos en tan sólo 5 días, teniendo en cuenta que después de una semana se vuelve a una dieta normal.

Al tratarse de una dieta desequilibrada, es ideal alternarla con una dieta equilibrada en la que se integran más de 1600 calorías diarias.

Por lo tanto, es una buena práctica consumir esta dieta una vez al mes o repetirla cada dos meses, con el fin de aprovechar al máximo todos sus efectos beneficiosos sin causar deficiencias o desequilibrios particulares en la dieta.

Por lo tanto, para obtener el máximo de los resultados es importante comer varias veces al día un frasco de yogur natural combinado con fruta fresca para promover una sensación de saciedad y estimular el proceso digestivo.